膝关节是人体重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。当这个“轴承”出现损坏，那将会引发一系列的健康问题。下面的内容是院内健康科普知识大赛“厉害了，我的美小护”中的参赛作品之一。骨科中心的科普达人通过原创的漫画作品为您带来人体重要“轴承”——膝关节的健康小知识。

天气一冷，一些人会有这种感觉：膝盖好像“进了风”。其实，这些症状表明你的膝关节正在退变。“磨损、骨质增生、间隙变窄、关节畸形”如果到医院检查发现这些变化，需要引起重视并及时治疗！

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，虽然大多数人没有症状，但上了年纪后，就会出现怕冷、无力、卡壳、疼痛、畸形、肿胀、晨僵、活动受限等严重症状，这通常提示膝关节出现了问题。

避免“老来受罪”，膝关节就要省着用，更要从年轻时开始保护，我们有6个建议：

1、控制体重：步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍，剧烈运动承重就更大了。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。

2、无规律锻炼：建议每周至少进行两次户外运动，每次不少于30分钟。活动前，注意做好热身，以非负重运动为宜，避免关节进一步损伤。需要注意的是完全不运动对关节也是不好的。

3、合理补钙：尤其是40岁以上的女性，当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。

4、“省着用”膝盖：平时生活中，避免负重太多，久站不动的人，要刻意动一动，可以有效“节省”膝关节寿命。

5、重视疼痛症状：当关节有酸痛不适时，表明它开始出现问题。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。

6、膝盖受伤后要正规治疗：年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，不及时处理都会有严重后果。

如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早求助医生。

年轻时就该重视起对膝关节的呵护，多穿一条秋裤，运动有节、控制体重就是对膝关节最大的回报。          

（骨科中心）