“九九重阳节”是关爱老人的节日，“九九”与“久久”同音，含有生命长久、健康长寿的意思。近年来，我国已逐渐步入老龄化社会，健康老龄化正是应对人口老龄化的重要战略，目标是让老年人在个体和社会生活中，能够取得最大程度的满意度和幸福感。今天，在重阳节来临之际，让我们共同关注老年健康，来听我院老年医学科主治医师罗佳来讲一讲，老年朋友该如何应对健康的隐形杀手—衰弱。

衰弱概念与疾病概念并不重叠，衰弱并不单纯是一个疾病，而是一种老年综合征，衰弱增加疾病患病风险，疾病亦增加衰弱风险。

衰弱的老人好比“纸糊的船”,外面看起来似乎没有什么问题，但经受各种应激（如肺部感染、手术、跌倒、急性病）的能力很差，一个小的风吹草动即可推到第一张多米诺骨牌，产生一系列不良事件。

极度疲劳、不明原因的体重下降、活动能力下降、情绪低落、兴趣减退、反复感染等是衰弱的常见表现。

衰弱并不等同于衰老，衰弱早期可识别，积极干预能够逆转。

衰弱诊断分两步，先筛查再评估。推荐所有70岁及以上人群，或最近1年内，非刻意节食情况下出现体重下降（≥5%）的人群要进行衰弱的筛查和评估。

如果不幸被诊断为衰弱，老人可及时到老年医学科就诊，医院将会根据老年综合评估（CGA）进行干预与治疗。

 衰弱患者要避免体重过重或过低。可进行营养干预，注意补充蛋白质特别是富含亮氨酸的必需氨基酸混合物，如肉类、豆类、糙米、全麦、坚果，木耳，可适当补充维生素D，通过增进肌容量改善衰弱。

运动锻炼是提高老年人生活质量和功能的最经济有效的方法。重度衰弱患者也可通过被动运动的方式进行康复。阻力训练（力量训练）可增强力量、减少残疾和改善乏力。衰弱老人可在专业人员的指导下，定期进行阻力训练、平衡和有氧训练。（老年医学科  罗 佳）