中国青年报客户端北京3月4日电(中青报·中青网记者 夏瑾)新冠肺炎疫情暴发以来，人们开启了居家学习、办公的新模式。这段时间，看病也不如以前方便，出现耳科方面的问题。应该怎么办呢?“前段时间，我们通过网上义诊，发现大量患者反映出现了耳鸣、耳痛、眩晕等问题。”在今天下午国务院联防联控机制举行的发布会上，北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任龚树生说。

看病不如平时方便的情况下，如何及时甄别相关问题，保护好听力?龚树生为大家介绍了在家保护耳朵、保护听力的方法和注意事项。

首先要有规律的生活作息。龚树生在问诊中了解到，疫情期间，很多人改变了平时的生活作息，晚上睡觉越来越晚，熬夜的情况越来越多。很多人发现自己的耳朵开始响，就是所谓的耳鸣。

龚树生说：“目前为止，耳鸣的发病原因和机制还不很清楚，但是比较明确的是，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣，我们要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜。因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等问题。”

其次，减少和控制日常生活中的噪声。龚树生说，“现在，每个家庭里的家用电器越来越多，给我们带来便利生活的同时，家用电器的噪声又给我们带来了危害。所以在使用这些家用电器的时候，要尽量把噪声降到最低，用过之后应该关掉开关。平时我们接打电话、看电视、听音响等都要把音量调到适中。”

第三，合理使用耳机，每天戴耳机不超过3个小时。龚树生说，耳机已经成为一部分人，尤其是年轻人的生活必需品。长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的。在居家隔离状态下，很多年轻人听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机。长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷、发堵，有些还出现听力下降的问题。龚树生建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，每天戴耳机的总时长不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给耳朵带来损伤。

“在安静的环境下，耳机对人听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。”龚树生说。

第四，不掏耳朵。龚树生说，正常人都会有耵聍，也就是耳屎。耳屎是非常有益的，因为它有杀菌作用，可以保护好外耳道的皮肤。如果要去掏它，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。“所以，大家尽量不要掏耳朵，尤其是不用不干净的器具掏耳朵，另外，若是用力不当更容易损伤外耳道皮肤。”

第五，出现耳科临床上常见症状，比如耳朵痛，耳朵流水等，该去医院的必须去，可以暂时不去的就居家护理。龚树生说，可以暂时在家护理的情况包括：“原来已经有外耳道炎或得过外耳道湿疹，以及有慢性中耳炎的病史，在居家期间出现了耳朵痒或者耳朵痛这些症状，跟平时没有太大的区别，完全可以在家里用一些药物把它控制好。”

“但是如果症状加重，甚至耳流脓的性状发生了变化，比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液，变成了血性的脓液，或者像豆腐渣一样的，并且疼痛加重，就应该立即到医院去就诊。”龚树生说。

最后，疫情期间要注意休息，避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪，尤其要管控好慢性疾病。龚树生说，疫情期间，很多人，尤其是老年朋友们，本身就合并有高血压、糖尿病或者其他慢性疾病，由于比较紧张，过度担心，也有可能出现听力问题，出现眩晕、耳鸣、突发性耳聋，甚至伴有头痛等一系列问题。“对于突然出现的突发性耳聋或者眩晕，尤其是伴有头痛的相关问题，应该及时就医，避免错过了最佳诊疗时间。”

龚树生提醒大家，今年3月3日是我国第21个“爱耳日”，同时也是世界第8个“爱耳日”。今年“爱耳日”的主题是“保护听力、终生受益”。

“保护好我们的耳朵，应该从每一天开始。希望疫情过后，我们依然是顺风耳、耳听八方。”龚树生说。

作者：夏瑾