说真的，对于抹防晒霜这个问题，你有没有觉得很多时候我们只是在寻求自我安慰？临出门前，随便往身上涂两下，然后就觉得，今天涂防晒了，就不怕大太阳了！结果，一个夏天过完，晒黑了，不禁感慨：这些防晒霜都不怎么管用！但其实，不是防晒霜不好用，是你没有真正地用对！

为啥要防晒？

长期反复日晒会加速皮肤衰老，出现皮肤粗糙、松弛、皱纹增多、色素加深，出现丘疹、斑块、毛细血管扩张等光老化表现。日光中起主要作用的是紫外线（UVR），波长越长，穿透力越强。波长最短的紫外线（UVC）对光老化作用甚微，大部分被地球的外衣臭氧层吸收；

波长中等的紫外线（UVB）可被玻璃阻隔，主要由皮肤表层吸收，引起皮肤发红；波长最长的UVA穿透能力强，可穿透玻璃，透过薄衣物，穿过表皮达真皮上部，影响血管和其他组织的代谢。皮肤组织中不同的吸光物质接受日光照射后发生能量的转移和传递，诱发皮肤光老化、光敏反应和光毒反应，严重者出现皮肤肿瘤。

不好好防晒的后果会怎样？

强烈日晒后皮肤急性反应表现为晒红和晒黑。晒红常见于浅肤色人群，一般晒后2-7小时出现，12-24小时达高峰；皮肤出现红斑、水肿，甚至水疱、破溃、结痂，可有灼热感或局部疼痛，愈后留有色素沉着。肤色深的人群晒后易变的更黑，持续数小时或数天，也可持续数周或数月。

长期慢性的日晒除了不易被察觉的光老化，也可出现光暴露部位皮肤表皮和真皮细胞的损伤，出现以皮肤增厚及瘙痒为表现的多形性日光疹、光敏性皮炎等疾患；甚至诱发各种皮肤癌如基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑素瘤的发生。世界卫生组织的国际癌症研究机构将阳光划分为Ⅰ类致癌物。

日晒还会使黄褐斑或色素沉着等疾病加重，光敏感亦发生于红斑狼疮、皮肌炎等风湿免疫疾病、口唇部单纯疱疹及烟酸缺乏等感染及代谢性疾病的患者。

怎么能做到更好的防晒？

遮挡性防晒

太阳伞、太阳帽和防晒衣等可直接遮挡阳光。衣物颜色越深，密度越高，防晒效果越好；或选用加有防晒涂层的衣物，最好选购UPF数值大于25、紫外线透过率小于5%标识的织物产品。并应佩戴尽量覆盖全部UV的遮阳镜以减少日光对眼睛造成的损伤。

防晒霜

防晒霜一般标识有抗UVB的SPF指数和抗UVA的PA值。如果只是室内活动，建议选用SPF15/PA+的防晒品；室外活动要据具体情况而做出选择：阴雨天，SPF15-25/PA+-++；阳光下，SPF25-30+/PA++-+++；海滩日光浴或滑雪等强UV环境活动，SPF50+/PA++++；防水抗汗类产品适用于水下活动或出汗多者。

物理性防晒剂遇光相对稳定，不易致敏，适用于皮肤敏感人群；但不易涂抹、不通透。化学性防晒剂一般质地轻薄、透明感好；但成分较复杂，有一定的致敏性。

建议阴雨天、三九天、晨暮时均做好防晒，用量以1元硬币大小量涂抹整个面部为宜，建议出门前15-30分钟涂抹，每隔2-3小时重复应用；颈部、上肢伸侧等日晒部位均需涂抹。

“烈日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦”，沐浴阳光的同时应及早注意避免日晒所引起的急慢性皮肤问题，防晒是我们人生的必修课。

强光暴晒的夏季马上就要到了，您学会做防晒了吗？（皮肤科 王美芳 李邻峰）